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孩子吃水果也是有讲究的

2016-07-07 责任编辑:孙宇 来源:闻康资讯网 收藏本文

时值夏季,每天给孩子吃一些水果既能够补充营养又能够消暑去火,可是你知道如何给孩子吃水果吗?你知道给孩子吃水果也是有讲究的么?为了能够更好的完成育儿重任,你需要看看接下来的喂养指南知识,看看如何给孩子吃水果。

1.适量吃水果

水果每天的摄入量为100至200克。通俗说来就是每天吃两个单位的水果(一杯果汁或一个中等大小水果相当于一个单位)。

不同的水果所含的营养成分各有不同。因此水果的品种选择尽量多样化。如果经济条件允许,建议每天吃两种不同的水果,分多次摄入。

2.适时吃水果

不少人已经养成了“饭后果”的习惯了,但是其实这种吃法是不科学的,原因有四:

(1)水果易与食物一起阻滞在胃部,造成胀气、便秘等。

(2)水果中含有较多糖类,例如葡萄糖、果糖等,饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素,都有较强吸水性,吸水后膨胀会增加保障干,当纤维素过多的时候,还会影响维生素、微量元素的吸收。

(4)需要减肥的人群,如果饭后大量吃水果,会因能量过多而导致肥胖。

给孩子吃水果一定要适量,水果并不是吃的越多就越好。而且不宜在饭后马上给孩子吃水果,因为这可能会引起胀气和便秘。水果中虽然含有丰富的纤维素,有助于消化,但是如果过量食用就会影响到身体对于其他维生素及微量元素的吸收。

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