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怀孕期间如何正确饮食

2018-12-24 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

怀孕对于每个女性来说都是比较重要的,因此女性朋友在怀孕期间对于自己的饮食也是比较关注的,合理的膳食才能够使自己的身体和胎儿的身体更加的健康,因此大家对于怀孕期间的正确饮食都是想更多了解的,那么怀孕期间如何正确饮食?

钙是体内构建骨头和牙齿所必须的营养物质。钙可以是你的血液正常可凝固,肌肉和神经正常的工作,还可以使你的心脏正常起搏。你体内大部分的钙存在于骨头中。

你的正在成长的宝宝需要相当大量的钙来生长。如果你不能支撑宝宝生长所需的钙,你的宝宝就会从你的骨头里摄取钙,使你的骨头难以凝聚,使你处于骨质疏松的陷阱。骨质疏松会使你骨头戏剧性的稀释,导致虚弱,易脆的骨头。

怀孕期间是女性消耗钙的关键时刻,尽管怀孕时你的成长没有问题,此期钙的供给不充分会使你以后骨头的强度下降,并会增加患骨质疏松的可能性。

以下几点建议可以确保你怀孕时消耗足够的钙:

在美国,孕妇以及18岁以上的母乳哺育的女性钙每日营养推荐量是1000mg。18岁以上的女孩每天钙营养推荐量是1300mg。

吃或者饮用至少乳制品或含钙食物可以有助于在每日的饮食中摄入合适的钙量。

最好的钙资源是乳制品,包括牛奶,干酪,酸奶,奶油汤和布丁。钙同样存在于绿色蔬菜中(花椰菜,菠菜,绿叶蔬菜),海鲜,干豌豆和黄豆。

通过以上文章内容的介绍,大家应该对于怀孕期间如何正确饮食的常识都有了更多了解,在文章里为大家做了详细的介绍,希望能够给更多的女性朋友们带来帮助,怀孕期间大家一定要合理的膳食,多吃新鲜水果蔬菜,同时也要补充一些钙质的食物。

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